Zumba Fitness, il ballo che ci fa dimagrire

In questo articolo andremo ad analizzare le caratteristiche della Zumba, il ballo che ci fa dimagrire.

Cosa è la Zumba?

La Zumba è una disciplina sportiva di origine colombiana, derivante dall’unione di ginnastica aerobica e danze caraibiche. Si svolge attraverso lezioni di fitness musicale in gruppo, su basi musicali solitamente legate alla tradizione della musica afro – caraibica. Il suo obiettivo primario è quello di far bruciare molte calorie grazie alle variazioni di intensità negli allenamenti.
Il fenomeno Zumba è diventato famose anche grazie alle dichiarazioni di alcuni VIP (Jennifer Lopez e Jackie Chan, Victoria Beckham ed Emma Watson), che hanno dichiarato di praticare la Zumba per dimagrire, mantenersi in forma e scaricare lo stress e le tensioni (grazie all’effetto benefico del movimento e della musica).

Perché fare Zumba Fitness?

Ci sono molte motivazioni valide per fare zumba.
Andiamo a vedere le principali tre:

• Semplicità: per fare Zumba non servono competenze specifiche né di ballo né di aerobica.
• Efficacia: specialmente per quanto riguarda gambe e glutei, apparato circolatorio e arti. Inoltre scioglie le articolazioni, aumenta la massa muscolare e rassoda i muscoli.
• Rilassante: alla fine di ogni lezione, pur essendo stanchi fisicamente, si prova una sensazione di benessere diffuso.

Zumba per dimagrire

Alcuni studi confermano un ora di lezione di Zumba riesca bruciare fino ad 800 calorie.
Allenandosi con la Zumba si riesce a consumare parecchia energia.

Per informarsi sull’argomento ed avere un istruttore sempre in casa possiamo ricorrere a YouTube, dove sono presenti molti video esplicativi dell’argomento.
Suggeriamo di aggiungere una musica di sottofondo, in modo da rendere meno faticoso l’allenamento.

Zumba: i benefici

Di seguito i principali benefici derivanti dalla Zumba:

• Maggiore consumo energetico e aiuto al dimagrimento: la Zumba, unita ovviamente ad una dieta adeguata, riesce a stimolare la perdita di peso
• Ottimizzazione dell’attività cardiovascolare, respiratoria e muscolare: molto utile soprattutto in coloro che hanno uno stile di vita sedentario
• Azione benefica e riequilibrante su pressione arteriosa, colesterolemia, trigliceridemia, glicemia, uricemia.

Consigli per chi vuole cominciare a fare Zumba

Di seguito alcuni consigli utili per chi si vuole approcciare all’argomento:

• Non aver paura di sbagliare: sbagliando si impara
• Muovere molto le braccia: fondamentale per bruciare il numero più alto di calorie.
• Cambiare il livello di intensità
• Accentuate i movimenti che avete imparato