Dieta Total 10

La dieta Total 10, molto popolare in America, deve la sua popolarità soprattutto al suo inventore, il conduttore televisivo e medico chirurgo Mehmet Cengiz Öz, conosciuto con lo pseudonimo di Dottor Oz. Questo particolare regime alimentare è basato sul basso apporto di carboidrati a favore delle proteine e promette di riuscire a perdere una taglia (5 chili) ogni 15 giorni.

Chi è il Dottor Oz

Dr_OzMehmet Cengiz Öz (medico chirurgo cardiotoracico e docente universitario presso la Columbia University di New York), meglio conosciuto come Dottor Oz, da molti anni conduce una trasmissione televisiva molto popolare che ha come suo argomento principale il dimagrimento, The Dr Oz Show (in italia in onda su La7). Il programma televisivo dona consigli per perdere peso.

La Dieta Total 10: esempio di menù giornaliero

Di seguito il programma alimentare stilato dal dottor Oz per quanto riguarda il menu di una giornata.

Colazione

Pranzo

  • Zuppa di verdure: broccoli, rucola, verze, cicorie, bietole, cipollotti, senza patate o legumi
  • 170 grammi tra carne bianca e rossa o pesce a scelta (oppure in alternativa 2 uova o 150g di tacchino)
  • Contorno di verdure a basso indice glicemico
  • Una tisana digestiva o una tazza di tè verde bio (non dolcificato)

Cena

  • Pesce o carne (per esempio: 150g di salmone oppure 100g di bistecca ai ferri)
  • Insalata mista con limone e poco olio (è possibile aggiungere una manciata di semi di lino)
  • Una porzione di zuppa di verdure o di verdure a basso indice glicemico con poco olio di oliva
  • Una tisana dimagrante del dottor Oz (tisana allo zenzero): due tazze di acqua bollente, 3 bustine di tè allo zenzero e una tazza di foglie di menta tagliate. Lasciare in infusione per 5 minuti, filtrare, aggiungere il succo di un limone e bere tiepida, quasi calda. Questa tisana ha lo scopo di eliminare i gas intestinali e il gonfiore dello stomaco, aiutando cosi la digestione.

Spuntini

La dieta Total 10 prevede due spuntini giornalieri. Gli spuntini possono essere una mela con burro di mandorle oppure una manciata di frutta secca.

Integratori

Il menu giornaliero va integrato con un integratore multivitaminico alla mattina (fermenti lattici o kefir ).

Bagno serale

Ogni sera bisogna fare un bagno disintossicante: per prepararlo basterà sciogliere due tazze di sale inglese e una di bicarbonato di sodio nella vasca da bagno.

La dieta Total 10: alimenti da evitare

Di seguito una lista degli alimenti non previsti dalla dieta Total 10:

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