Gli elettrostimolatori per addominali: cosa sono? A cosa servono? Funzionano? Sono sicuri o hanno controindicazioni?
Non sempre, a causa dei ritmi frenetici di vita, si riesce a mantenere costante il livello degli allenamenti, in modo da riuscire ad avere un fisico asciutto e scolpito, specialmente per quanto riguarda la pancia. Per far fronte a questo problema molte persone ricorrono all’aiuto di un elettrostimolatore per addominali.
Indice
- 1 Elettrostimolatore per addominali: funziona?
- 2 Elettrostimolatore addominale: cos’è?
- 3 Come funziona un elettrostimolatore addominale?
- 4 Caratteristiche dei vari elettrostimolatori addominali
- 5 Benefici degli elettrostimolatori per addominali
- 6 I trattamenti addominali post-parto con elettrostimolatore
- 7 Elettrostimolatore addominali: controindicazioni
- 8 Manutenzione di un elettrostimolatore per l’addome
- 9 Elettrostimolatori Addome Professionali
- 10 Gli elettrostimolatori per addome: conclusioni
Elettrostimolatore per addominali: funziona?
È doveroso ricordare che l’elettrostimolazione addominale funziona e porta a risultati positivi solo se abbinata ad una adeguata attività fisica ed a una dieta bilanciata.
L’elettrostimolatore per addominali non può quindi sostituire totalmente gli allenamenti e lo stile di vita equilibrato ma può rivelarsi un ottimo mezzo per velocizzare il raggiungimento degli obbiettivi prefissati e soprattutto per mantenerli in seguito.
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Elettrostimolatore addominale: cos’è?
Gli elettrostimolatori muscolari sono strumenti formati da due componenti principali:
- Un generatore: che serve per generare appunto le scariche elettriche.
- Un gruppo di elettrodi: che mettono in pratica una sollecitazione sui muscoli tramite piccole scariche elettriche, grazie alle quali vengono riprodotte artificialmente che le condizioni tipiche dello sforzo fisico dovuto ad un allenamento. All’inizio questi strumenti erano stati pensati per scopi riabilitativi ma la loro efficacia li ha resi famosi anche tra le persone che fanno palestra per scolpire il proprio fisico.
Come funziona un elettrostimolatore addominale?
L’elettrostimolatore addominale (detto anche fascia o cintura) può avere svariati programmi di allenamento che solitamente sono divisi in tre step:
- Riscaldamento: della durata di massimo 3 minuti, in questa fase si preparano i muscoli al successivo allenamento. L’elettrostimolatore deve essere impostato ad una frequenza che si aggira intorno ai 30Hz.
- Allenamento: questa fase è del tutto personale e la sua durata e l’intensità di frequenza variano in base al livello di allenamento raggiunto in quel determinato periodo.
- Rilassamento: della durata di circa 2 minuti e con frequenza di circa 30Hz (come per il riscaldamento), serve per decontrarre i muscoli a fine allenamento.
Durante la fase di riscaldamento si avverte un formicolio mentre nella fase di allenamento vero e proprio i muscoli si contrarranno (come risposta agli stimoli elettrici) alternando fasi di tensione a fasi di rilassamento e permettendo così al muscolo di raggiungere le sforzo necessario alla sua crescita.
Caratteristiche dei vari elettrostimolatori addominali
Esistono vari tipi di elettrostimolatori addominali (leggi l’articolo su xPower) che si distinguono tra loro in base a:
- Alimentazione a pile o a batteria ricaricabile.
- Potenzionetri per l’intensità: gli strumenti migliori hanno molti livelli di intensità disponibili, in modo da poter scegliere quello più adatto alla propria situazione (il livello che si avvicina maggiormente alla nostra soglia di dolore)
- Programmi preimpostati di training: gli elettrostimolatori migliori sono dotati di programmi interni di training che provvedono alla successione delle tre fasi dell’allenamento (riscaldamento, allenamento, rilassamento) in modo autonomo.
- Dimensione e portata: ogni cintura ha un limite minimo e massimo di circonferenza di vita su cui può essere indossata;
- Peso: solitamente un elettrostimolatore addominale pesa meno di mezzo chilogrammo, il che lo rende comodo anche per i fisici più magri e meno dotati di forza.
- Display: sono da preferire gli elettrostimolatori con display posizionati in modo da facilitare la lettura.
Benefici degli elettrostimolatori per addominali
- Agiscono sui nervi motori dei muscoli.
- Portano i muscoli meno utilizzati ad una contrazione, prevenendo o ritardando così l’atrofizzazione dei muscoli poco utilizzati.
- Permettono di mettere in atto un allenamento ben strutturato anche a chi non è esperto del settore, grazie ai programmi di training preimpostati.
- Favoriscono la circolazione sanguigna.
- Aumentano la forza e la resistenza muscolare
- Prevengono trombosi ai vasi sanguigni
- Contrastano ritenzione idrica e cellulite
- Permettono di localizzare l’allenamento su un solo muscolo o su una singola fascia di muscoli
I trattamenti addominali post-parto con elettrostimolatore
Allenarsi con l’elettrostimolazione per addominali a bassa frequenza nel periodo seguente ad un parto è particolarmente indicato in quanto la sua azione sulle fibre muscolari è molto delicata (impostare basse frequenze) e permette di recuperare la tonicità muscolare persa durante i 9 mesi di gravidanza.
Elettrostimolatore addominali: controindicazioni
Allenarsi con elettrostimolatori non è raccomandato in presenza di svariate situazioni. In particolare:
- Persone con pacemaker
- Donne incinte
- In presenza di reumatismi
- Artrite o altri problemi dell’apparato scheletrico
- In presenza di ipertensione.
È importante ricordare che in ogni caso è sempre buona norma prestare attenzione alle istruzioni e le raccomandazioni riportate all’interno della confezione, in quanto un utilizzo errato degli elettrostimolatori addominali può portare a spiacevoli inconvenienti come scosse, ustioni, contusioni, irritazione cutanea e dolore.
Manutenzione di un elettrostimolatore per l’addome
Elettrostimolatore addome: è importante ricordare che è uno strumento elettrico va tenuto lontano dall’acqua e per pulirlo bisogna utilizzare un panno leggermente umido: é importante la pulizia a fine di ogni allenamento per far si che gli elettrodi non si ossidino a causa del sudore.
Elettrostimolatori Addome Professionali
Il prezzo di un elettrostimolatore per addome può salire anche di molto se si vuole acquistare un dispositivo professionale. Attualmente uno dei migliori elettrostimolatori muscolari è il Compex Sp 8.0.
Compex Sp 8.0
Il Compex Sp 8.0 ha un costo molto più alto di quello dei suoi concorrenti, ma la sua qualità è davvero eccezionale. Non è un elettrostimolatore specifico per addome, può essere utilizzato per allenare anche altri muscoli del corpo.
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Gli elettrostimolatori per addome: conclusioni
L’elettrostimolazione addominale non può essere considerato un allenamento vero e proprio: allenarsi con gli elettrostimolatori può portare a benefici reali soltanto se contemporaneamente si metta in pratica un programma di allenamento basato su attività fisica e uno stile di vita (abitudini alimentari e non) sano ed equilibrato.
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